11 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan [Cepat dan Aman 100%]

Tubuh manusia mengandung sekitar 60% air, yang memainkan peran kunci dalam semua aspek kehidupan. Namun, kelebihan retensi air (edema) adalah efek samping yang umum dari peradangan kronis. Retensi air juga dikenal dengan retensi cairan, edema dapat disebabkan oleh intoleransi makanan, diet yang buruk, paparan toksin dan penyakit seperti gagal ginjal.

Wanita mungkin juga mengalami retensi air selama fase luteal (masa akhir pada siklus menstruasi mereka) dan selama kehamilan.

Bagi kebanyakan orang, kelebihan berat badan bukanlah masalah kesehatan yang serius. Namun, hal itu masih bisa berdampak negatif pada penampilan dan kualitas hidup Anda.

11 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan

Berikut adalah 13 cara untuk mengurangi berat air dengan cepat dan aman.

Berolahraga secara Teratur

Olahraga teratur dapat membantu Anda menjaga keseimbangan alami cairan tubuh dan menghilangkan kelebihan air yang tersimpan.

Tidur Nyenyak

Tidur nyenyak bisa membantu tubuh Anda mengatur keseimbangan cairan dan natriumnya dan menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka panjang.

Kurangi  Stres

Stres dapat meningkatkan hormon kortisol dan antidiuretik, yang secara langsung mempengaruhi keseimbangan air tubuh Anda. Jika Anda mengendalikan tingkat stres Anda, Anda akan mempertahankan tingkat normal ADH dan kortisol, yang penting untuk keseimbangan cairan dan risiko penyakit dan kesehatan jangka panjang.

Minum Elektrolit

Elektrolit adalah mineral dengan muatan listrik, seperti magnesium dan potassium.  Elektrolit mengontrol keseimbangan air dan hidrasi sel. Suplemen elektrolit bisa bermanfaat jika Anda banyak minum air putih, banyak berolahraga, hidup di iklim yang panas atau tidak makan makanan asin.

Mengatur Asupan Garam

Garam atau sodium memainkan peran penting dalam keseimbangan cairan. Cobalah untuk menghindari perubahan yang ekstrem, seperti asupan garam yang berlebihan atau menghilangkan garam.

Minum Suplemen Magnesium

Asupan magnesium harus dioptimalkan, karena memainkan peran kunci dalam kadar hidrasi dan kadar air tubuh. http://greencoffee.web.id/

Minum Suplemen Dandelion

Dandelion (Taraxacum officinale) digunakan sebagai obat alternatif untuk mengobati retensi air. Ramun dandelion sering digunakan binaragawan dan atlet yang perlu menurunkan bobot air.

Minum Lebih Banyak Air

Dehidrasi atau over-hidrasi dapat menyebabkan retensi air. Pastikan untuk minum air dalam jumlah seimbang setiap hari.

Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat dapat menyebabkan penurunan berat air yang cepat karena berkurangnya glikogen dan tingkat insulin yang lebih rendah.

Minum Suplemen Kafein atau Minum Teh dan Kopi

Jumlah kafein secukupnya dari kopi, teh atau suplemen kafein dapat membantu Anda dalam menurunkan kelebihan air.

Ubah Kebiasaan Anda

Salah satu perubahan terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengurangi asupan makanan olahan dan konsumsi garam yang berlebihan.

Selain itu, hindari duduk seharian atau dalam waktu lama, yang bisa mengurangi sirkulasi darah Anda. Aktivitas fisik bisa memperbaiki sirkulasi dan membantu Anda mengeluarkan air berlebih.